人民日报曾评价茶叶是“神奇的东方树叶”，它不仅是一种饮品，更是一种深植于中华文化基因的健康生活方式。 而在茶文化中，申时茶这一概念，正是古人“顺时而养”智慧与现代生活节奏的完美契合。
真正懂茶的人，往往会将下午3点到5点的时光留给一杯好茶。
这看似简单的习惯背后，实则蕴含着深厚的养生哲学，暗合着人体与自然的最佳节律。
很多人不解，不过是下午喝杯茶而已，为何要如此讲究？
但那些坚持申时饮茶的人会告诉你，这“申时”二字中，藏着古人顺应天时的养生智慧。
01申时饮茶有助于身体排毒
中国传统将一天划分为十二个时辰，每个时辰都有对应的经络运行。
申时恰好是膀胱经当令的时段，此时膀胱经处于一天中最活跃的状态。
膀胱经贯穿人体全身，连接头部至足部，既是抵御外界风寒的重要屏障，也是人体最大的排毒通道。
《黄帝内经》记载：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
膀胱的主要功能在于储存和排泄尿液。
在申时适量饮茶，可以温和地促进排尿，帮助身体代谢废物，达到排毒的效果。
许多坚持申时饮茶的人发现，这一习惯不仅提高了下午的工作效率，连多年的口气问题和身体沉重感都得到了改善。
02申时饮茶可以提神醒脑
申时饮茶的另一个显著益处，在于它能帮助我们有效应对午后的“倦怠期”。
下午三四点，经过大半天的工作，人的精力和注意力往往达到低谷，困倦和焦虑感也最为明显。
此时，一杯温度适宜的茶汤，能够温和地刺激中枢神经系统，有效驱散“申时困”。
茶汤散发的温润香气，有助于放松紧绷的神经，平复烦躁的情绪。
许多人喜欢在申时冲泡一杯三年以上的老寿眉，枣香与温润茶汤的结合，能让头脑迅速恢复清晰。
搭配适量茶点，既能温暖脾胃，又能保持傍晚时分的精力充沛。
03申时茶有助于促进消化
对于饮食油腻、久坐少动的现代人而言，申时茶堪称天然的“消食解腻剂”。
午餐摄入的食物，到了申时往往仍积存于胃中。
茶叶中含有的茶多酚等成分，有助于分解油脂，促进肠道蠕动，减轻肠胃负担。
曾经有人在享用丰盛火锅后，于下午三点冲泡一壶老熟普，几杯下肚后便感觉胸闷感消失，整个人变得通透舒畅，这正是茶叶帮助身体“减负”的表现。
04申时茶能调节身心，缓解压力
申时茶更宝贵之处，在于它能为快节奏的现代生活提供一个“暂停键”。
在忙碌的日常中，人们很少有机会静下心来与自己对话。
申时茶恰恰提供了这样一个契机：放下手机，端正坐姿，专注于注水、冲泡、闻香、品茗的过程。
这十几分钟完全属于自己，不受工作消息和琐碎事务的打扰。
在茶香的萦绕中，情绪自然平和下来。申时饮茶不必急于喝完，而应慢慢品味。
正如这个时辰本身，需要我们放慢脚步，静心体会。
这杯茶喝的不仅是滋味，更是一种从容的生活态度。
它提醒我们，养生无需刻意强求。
顺应自然节律，在恰当的时间饮用适宜的茶，便是对自己最好的关怀。
05如何正确饮用申时茶？
需要特别注意的是，申时茶并非随意饮用就能发挥最佳效果，选对茶、掌握正确的饮用方法至关重要。
选茶原则：应选择茶性温和的茶品，如三年以上的老白茶、陈化到位的熟普洱茶、香甜暖身的滇红茶等。
这些茶品茶性平和，渗透力强，饮用后容易微微发汗，有助于排出体内寒湿之气。
而对于新生普洱茶、绿茶等性偏寒凉的茶品，则应谨慎选择，以免刺激肠胃。
冲泡方法：冲泡时应遵循“淡饮快出”的原则。
投茶量可比平时减少约三分之一，前几泡的浸泡时间控制在5-10秒即可出汤。
茶汤温度不宜过高，以85℃左右为佳，既能充分释放茶香，又不会破坏茶叶中的有益成分。
06申时茶：一种生活态度
申时茶，远不止是一杯简单的饮品，它更代表了一种生活哲学。
在繁忙的生活中，我们需要为自己保留这样一段专属时光，让心灵得以休憩，让身心与自然同步。
在茶香中，重新认识自己，感受生活的本真美好。
从今天起，不妨在下午三点，为自己泡上一壶适宜的茶，体验这场与时光同频的养生仪式。 你会发现，这不仅仅是一种习惯，更是一种与自己、与自然和谐相处的生活方式。
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超富：普洱茶高级品鉴师，茶修践行者，NPDP认证产品经理，习茶7载，擅长普洱茶制茶及品鉴。
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2023年04月18日
