经常听朋友说“我不敢喝茶，喝茶会失眠。”是真的吗？茶叶里有咖啡碱，也叫茶碱，它是兴奋神经的，确实会有影响睡眠。但是，有的人喝茶反而会睡得更香。我自己就是这样的。每天晚上吃过饭后走走路回家，就要泡一杯茶喝，一直喝到淡。晚上睡觉完全不影响。为什么呢？因为茶叶里的咖啡碱含量是极低的，比咖啡低五到十倍，茶叶中还有一个重要物质，那便是茶氨酸。它属于一种天然镇静剂，能放松情绪，缓解焦虑，提高睡眠质量。这就是常说的，品茶能让人心静，心情愉悦，就是茶氨酸起的作用。那么到底喝茶是失眠还是有助睡眠，这就是要看怎么喝对茶。有两点关键，让茶有助睡眠。首先是晚上喝茶要喝发酵度高的茶，如红茶，熟普，黑茶，老白茶，这些茶的咖啡碱也偏低，温和不刺激。尽量避开绿茶，生普，清香乌龙茶。再次晚上喝茶时，第一泡尽量倒掉，咖啡碱是速溶于水的，第一泡咖啡碱最高，第二泡开始茶氨酸和茶多酚才慢慢释放，可安神促进睡眠。最后，要完全甩掉喝茶会失眠的心理暗示，有的人一到下午开始就不敢喝茶，怕晚上睡不着，这种心理作用有时候比咖啡因更厉害。所有，对茶敏感的朋友，不要有心理作用，喝对茶，可以睡得更香。后记：最近喜欢上了拍视频，喜欢面对镜头时的那种存在感。写作是用文字记录生活，视频更是让文字动起来，可以让我们突破自己，大大方方做自己。
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2023年04月18日
